Wie entwickelt man Fitness als neue Gewohnheit?
Das Etablieren von Fitness als neue Gewohnheit erfordert Engagement und Zeit.
Vielen Menschen fällt es jedoch schwer die eigene Motivation langfristig aufrechtzuerhalten und sie lassen sich von fehlender Zeit oder unvorhergesehenen Ereignissen aus ihrem Rhythmus bringen.
Tabia fit unterstützt Dich mit unterschiedlichen Techniken dabei, langfristig motiviert zu bleiben. Durch die einfachen und kurzen Trainingseinheiten spielt der Faktor Zeit mit Tabia fit fast keine Rolle mehr.
Ein Ziel und kleine Schritte
Setze Dir ein realistisches Ziel. Warum möchtest Du Fitness zur Gewohnheit machen?
Beginne Deinen Weg zur neuen Gewohnheit mit kurzen überschaubaren Trainingseinheiten mit nur
1-2 Übungen und steigere die Anzahl allmählich. Denn im ersten Schritt geht es darum, das Training in Deinen Alltag zu integrieren und nicht neue Trainingsrekorde aufzustellen.
Gewohnheitsbindung
Bei der Gewohnheitsbindung suchst Du Dir eine bereits bestehende Gewohnheit, so etwas wie Abendessen oder Duschen und verknüpfst Deine neue Gewohnheit mit der bereits bestehenden.
Mach zum Beispiel jeden Tag vor dem Abendessen ein kurzes Training mit Tabia fit.
Wenn Du das mehrere Tage und Wochen regelmäßig oder am besten täglich machst, wirst Du irgendwann immer an Sport denken, wenn Du auch an Abendessen denkst.
Visualisierung
Stelle Dir vor, wie Du Dein Training absolvierst und wie es sich anfühlt, Dein Ziel zu erreichen. Die Visualisierung kann Dir helfen, motiviert zu bleiben und Dich auf Dein Ziel zu fokussieren.
Visuelle Trigger
Visuelle Trigger helfen Dir dabei, Dein Ziel im Auge und in Gedanken zu behalten.
Wenn Du Dir etwas zurechtlegst, was Du regelmäßig siehst und das Du mit Fitness verbindest, dann wird es Dich stetig daran erinnern, dass Du heute noch Dein Training machen wolltest.
Teile Deine Ziele
Teile Dein Vorhaben, Fitness zur Gewohnheit machen zu wollen und dass Du ab heute regelmäßig trainierst mit Deinen Freunden und Bekannten.
Dies wird Deinen inneren Drang stärken, Deinen Worten auch Taten folgen zu lassen.
Belohne Dich selbst
Belohne dich nach jedem Training oder nach dem Erreichen bestimmter Ziele (5 Tage hintereinander trainiert) mit etwas, auf das Du Dich freust. Es kann ein leckeres Essen oder eine andere Art von Belohnung sein, die Dich motiviert, dein Training fortzusetzen.
Versuche es aus! Mit der Zeit wird das Training zur Gewohnheit und Du wirst die positiven Auswirkungen auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden spüren.
Jetzt Fitness zur Gewohnheit machen
